50歳を超えた頃からでしょうか、髪に白髪が目立つようになりました。

最初のうちは白髪を抜いて対応していたのですが、同時に薄毛も気になり始めていたので、最近は抜くこともなくなりました。

一時期は、毛染めをしていたこともあるのですが、頻繁に毛染めをしないと生え際の白さが目立ってしまうので、根本的な白髪対策にはなりませんでした。

そこで、根本改善をするために私がとったのが、食事内容を変えることでした。

髪の毛を黒くするのには、メラニン色素が関係していて、それを作り出すのがメラノサイトです。

また、メラノサイトがメラニン色素を作り出す時に必要となるのが、チロシナーゼなので、メラノサイトやチロシナーゼの働きを良くするための食べ物を積極的にとるようにしました。具体的には、昆布やワカメなどの海藻類やイワシ、サバ、カツオなどの魚介類、乳製品、大豆、野菜類などをバランスよく食べるようにしました。

また、白髪になる要因として、ストレスもあるようでした。

ストレスの要因はほとんどが仕事でしたので、ストレスを溜めない活動をするのは少々困難だったので、ストレス解消方を学びました。イライラした直後にハーブティーを飲んだり、週末には思い切り趣味を楽しんだり、スポーツをしたりなどストレス解消活動を取り入れました。